આજે લોકો મલ્ટીટાસ્કિંગ કામ કરે છે. વિદ્યાર્થીઓ અભ્યાસ કરવા સાથે વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરે છે. અભ્યાસની સાથે તેઓ ફૂટબોલ જેવી રમતગમત કે ગિતાર જેવા સંગીત વાદ્યો તેમજ ચિત્રકામના કોર્સ કરે છે. જ્યારે યુવાનો કોલેજના અભ્યાસ સાથે કારકિર્દીને લઈને અન્ય સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાઓના ક્લાસમાં જોડાય છે. અને મહિલાઓ પણ ઘરવ્યવસ્થિકા બની રહેવાની જગ્યાએ પોતાના મનપસંદ ક્ષેત્રમાં નોકરી કરે છે.
બીમારીથી દૂર રહેવા ફિટનેસ જાળવવી જરૂરી
આવી સ્થિતિમાં બાળકો હોય કે મહિલા હોય કે ઓફિસ જતા યુવાનો હોય, તેઓ પોતાનું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા જીમમાં જઈ શકતા નથી. દરેક લોકો જીમમાં જઈ વ્યાયામ કરી શકતા નથી. તો વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે સવારે ચાલવા જવું અથવા બગીચામાં વ્યાયામ કરવા માટે તેઓ સમય મૂકી શકતા નથી. પરંતુ ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહેવા ફિટનેસ જાળવવી જરૂરી છે.
ફિટનેસ જાળવવા જીમમાં જવું જરૂરી નથી
આજના આ લેખમાં અમે તમને ઓછી મિનિટમાં વર્કઆઉટ કરી પોતાની ફિટનેસ જાળવવાની ટિપ્સ આપીશું. આ વર્કઆઉટ તમે ઘર કે ઓફિસ કોઈપણ સ્થાને કરી શકો છો. ફક્ત 7 મિનિટના વર્કઆઉટમાં પોતાની ફિટનેસ જાળવી શકશો. તમારે ફક્ત 7 મિનિટમાં 12 સરળ અને અસરકારક કસરતો કરવાની રહેશે. અને આ વર્કઆઉટમાં તમારે કોઈ મોટા સાધનોની જરૂર નથી.
7 મિનિટમાં કરો આ વર્કઆઉટ
આ વર્કઆઉટ માટે તમારે એક દિવાલ અને ખુરશીનો ઉપયોગ કરવાનો રહેશે. 7 મિનિટમાં તમે જમ્પિંગ જેક્સ, વોલ સિટ, પુશ-અપ્સ, એબ્ડોમિનલ ક્રંચ, સ્ટેપ અપ ઓન ચેર, સ્ક્વોટ, ટ્રાઇસેપ ડિપ્સ, પ્લેન્ક, હાઇ ની અપલિફ્ટ, લંગ, રોટેશન સાથે પુશ-અપ્સ અને સાઇડ પ્લેન્ક જેવી કસરતો કરશો. નિયમિત આ કસરતો કરશો તો આખા શરીરને ઊર્જા મળશે. 7 મિનિટની આ 12 કસરતો કેલરી બર્ન કરવામાં, સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વર્કઆઉટ કરવાથી વધુ વજન પર નિયંત્રણ આવશે. અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
![ગુજરાતી શૈલીમાં પુનઃલેખન મગની છોલના ચમત્કારી ફાયદાઓ સુરતઃ આ વનસ્પતીય ખોરાક પ્રાણીઓ અને મનુષ્યોના આહારમાં સામેલ થતું મગ દ્વારા તૈયાર કરેલા મગની છોલ વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્ત્વો ધરાવતી હોય છે. એનો ઉપયોગ અનેક સ્વાસ્થ્યલાભો પ્રદાન કરે છે. ચાલો જાણીએ કે મગની છોલ નિયમિતપણે શા માટે ખાવી જોઈએ. ### આ પણ વાંચો: [કાકડી ખાવાના ફાયદાઓ આરોગ્ય માટે] ### મગની છોલના ફાયદાઓ 1. ત્વચાને ચમકદાર બનાવે: મગની છોલમાં સમાયેલ પ્રોટીન, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન સી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. 2. વૃદ્ધત્વકાળને અટકાવે: મગની છોલમાં અધિક માત્રામાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે પ્રતિકારકોની ક્ષમતા વધારે છે અને વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. 3. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે: મગની છોલમાં આહારયુક્ત રેષા બહુધા હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. 4. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે: મગની છોલમાં અધિક માત્રામાં આહારયુક્ત રેષા સાથે ફાઈબર હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે. 5. શરીરને ઊર્જા પ્રાપ્તિ: મગની છોલ ધીરે ધીરે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે, જે શરીરને લાંબા સમય સુધી સક્રિય અને એનર્જેટિક રાખે છે. 6. પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત: મગની છોલ વિવિધ પ્રકારના એમિનો એસિડો ધરાવે છે જે શરીરની વિવિધ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે. ### ધ્યાન રાખો આવાં સ્વાસ્થ્યલાભોને જોતાં, મગની છોલ પુરવઠાનો આહારમાં નિયમિતપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. એનો ઉપયોગ વ્યંજનોના બનાવામાં કે ખીરમાં મિશ્રણ કરીને કરી શકાય છે. એનો આહારનો અવિભાજ્ય ભાગ બનાવીને નિશ્ચિત રીતે આરોગ્યને લાભ મળી શકે છે. ### SEO-ફોકસ્ડ નાનો શીર્ષક મગની છોલના સેવનથી ત્વચાની ચમક, વૃદ્ધત્વથી મુક્તિ](https://theprimenewsnetwork.com/wp-content/uploads/2025/06/ગુજરાતી-શૈલીમાં-પુનઃલેખન-મગની-છોલના-ચમત્કારી-ફાયદાઓ-સુરતઃ-આ-વનસ્પતીય-420x280.jpg)