ડાયાબિટીસના રોગીઓ આ હેલ્ધી વિકલ્પથી કરો દિવસની શરુઆત

મધુમેહ (Diabetes): શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે પી શકો છો આ 4 ડ્રિંક્સ ### ગુજરાતી સમાચાર, અમદાવાદ, તા. 24 જૂન, 2024 : મધુમેહ એ એક રોગ છે જેમાં દવા સાથે ડાયટનું ખૂબ જ ધ્યાન રાખવું પડે છે. નાની ભૂલ પણ શરીરનો શુગર લેવલ વધારી શકે છે. જો કે, તમે પોષક તત્ત્વથી ભરપૂર ખોરાકો લો, સંતુલિત ખોરાક જાળવો, વ્યાયામ કરો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો તો આ રોગને સરળતાથી કંટ્રોલ કરી શકો છો. અમે તમને કેટલાક એવા પીણાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે મધુમેહના દર્દીઓ પી શકે છે. તમે ગમે તો ડૉક્ટરની સલાહ લઈને વહેલી સવારે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ### 1. મેથી દાણા (Fenugreek Seeds) મેથી દાણા શરીરનો શુગર લેવલ ઓછો કરીને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલાં સોલ્યુબલ ફાઇબર ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સમાં ફાયદાકારક છે. ### 2. તજ (Cinnamon) તજનો એક નાનો ટુકડો પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમમાં સુધારો કરે છે. ### 3. આમળા (Gooseberry) આમળામાં વિટામિન C અને પોલીફેનોલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, અને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ અને ઇન્ફ્લેમેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સના બે મુખ્ય ફેક્ટર છે. ### 4. ગરમ પાણી સાથે હળદર (Turmeric with Hot Water) સવારે ગરમ પાણીમાં એક ચપટી હળદર નાખીને પીવાથી ઇન્ફ્લેમેશન રોકવામાં મદદ મળે છે. કારણ કે હળદરમાં એક્ટિવ સંયોજન કરક્યુમિનની જૈવઉપલબ્ધતા ઓછી હોય છે. એટલા માટે એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરવાથી તેને શોષણમાં મદદ મળે છે. તે ઇન્ફ્લેમેશન અને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે. નોંધ: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કૃપા કરીને તેનો અમલ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Reference